jeden posiłek

Super, dzięki wielkie za podpowiedź. Od jutra zamienię sobie jeden posiłek a z czasem może zmienię resztę jak będzie ok Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pierś z kurczaka [...]

Update 44 dzień redukcji Dziś mija 8 dni od ostatniego cheat meala. Jak co tydzień jest to ogromna micha spaghetti + coś do tego - w tym wypadku jest to jabłko. Jeden posiłek ok 160g węglowodanów. Wiem w miare już jak na mnie działa taki posiłek więc proszę o nie krytykowanie :) Spaghetti smakowało zaj**iście, jak podszedłem do lustra to byłem [...]

Kanał zasubowany i czekam na kolejne nagrania. Fajnie, że będą klipy z treningu. Chciałbym zapytać o takie kwestie: - Czy przenosisz metody programowania treningu z okresu gdy uprawiałeś trójbój na grunt kulturystyki? Tzn rozpisujesz sobie cykle, typu okres pracy typowo nad siłą, większa objętość kosztem intensywności, roztrenowania? - Może się [...]

[...] migdały,orzechy laskowe,pomidor Razem B/T/W 141/58/118 1558kcal dzisiaj pierwszy dzień na 1600kcal wyszło troszkę mniej,bo później wstałam i ogólnie rozbiłabym jeszcze jeden posiłek,ale nie wyrobiłam się czasowo,ale jutro mam nadzieję,że pójdzie lepiej TRENING góra 1 1 Wyciskanie hantli-skos 12/8/8/5 (13/15/15/15kg) 4x17,5kg ale oszukane [...]

aaa zapomniałam :(.. a mi już się takie wzdęcia nie robią. najbardziej wzdęciow dla mnie są, jogurt, mleko, potem twaróg i sery żółte camebert i zle trawie cebulę teraz jem nabiał ale mnie i jest ok ... może Ci nie zaszkodzi taki jeden posiłek

[...] kurczak w sosie śmietanowo-ziołowym, kotlety mielone, kotlety schabowe, wątróbka + makaron / ryż. Wiem, że różne dania, to różna kaloryczność i makra, ale myślę, że ten jeden posiłek może być lekkim odstępstwem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa139db8c32a4fae8be04d700dbd926b.png Zmieniony przez - rolin' w dniu 2014-02-07 23:36:00 Zmieniony przez - [...]

[...] na pełnym biegu wskoczyliśmy do pociągu i tak oto zakończył się 'Trenuj z mistrzami' dla mnie, póki co. --- W Warszawie byłem chwilę po 18:00, o 19:00 miałem już transport do Małkini, a stamtąd już bezpośrednio do Białegostoku. W pociągu jeszcze jeden posiłek, w domu byłem po 22:00. Tam ostatnia micha na noc i poszedłem spać. Pozdrawiam!

w tym sporcie nie ma obiadów i kolacji, jest posiłek po trening i "inne" . Jak trenujesz późno to po siłowni jesz tylko jeden posiłek stosowny dla tej pory i tyle, resztę kcal upchaj przed.

[...] 20/40 x 6 piątek:aero 30 min sobota: nogi Niedziela:cardio (rower w terenie) EDIT Rowerem przejechałem 10 km, średnia prędkośc 20km/h. Strasznie wiało i cięzko sie jechało. Teran zróżnicowany. Wypadł mi niestety jeden posiłek, bo zacząlem zmieniac wahacz w samochodzie i ***** długo mi zeszło. Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-05-06 21:31:22

Gats, juz studia juz dawno skonczone, doszła jeszcze podylomowka. Teraz od ponad roku praca;) Dzis dzien niereningowy. Opuściłem jeden posiłek bo miałem strasznie zakresony dzien w robocie. Rano robilem pomiary: waga: 87 kg łydka: 40,8 cm udo; 65,8 pas: 89;) klatka: 109,5 cm barki: 130 cm biceps: 40,7 cm przedramie: 33,7 cm Zmieniony przez - [...]

PLANUJE ROZTRENOWANIE NA TEN TYDZIEN. Dwa pytania : 1. Nie robic nawet zadnych pompek brzuszkow w domu ? 2. Jeść o jeden posiłek mniej (nie sądze) z racji tego ze nie ma treningu ? Np tylko potreningowy zjesc? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-05-30 16:09:07

[...] :)) dzięki, że zajrzałaś :-) 11 maj 2012 DNT praca 6-18 suplementy: o3, merzspezial, cerutin, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c952686a3cae44beac10c9586be8b51b.png - wpadł o jeden posiłek więcej, po pracy w saunie miałam ochotę na coś zimnego to zrobiłam sobie mixa z odżywką no i też mi się trochę posiedziało i głodna się zrobiłam %-) -jutro do [...]

[...] turmeric, kurkuma, ginkgo, siemie, embriony, magnez, wapń+wit D warzywa: brokuł 1,4kg, 3x big kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51f358de2e034cb3bd4b8a83cfe1ed45.png - więcej o jeden posiłek na noc komentarz: nic mi się nie chce #-P a Ivana muszę przenieść na jakiś dzień roboczy, bo dziś nie mam go gdzie zrobić @@-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

UPUP jeśli nie ćiwczę, to ważne jest to by każdy posiłek był pełno wartościowy, czy może być tak, żę jeden posiłek może być naprzykład same węgle ?

Witam, co powiecie na to, że trener polecił mi abym ładowala sie cheat mealem na CKD 1 x w tyg sobote na jeden posilek a reszte trzymała w normie codziennej? Czy lepiej zrobic ten cheat meal na 1 posiłek i ograniczyc tluszcze do 50 gram na ten dzień? Czy macie inne propozycje? Pozdrawia Endo :) Waga : 61 Wzrost : 178 BF: 24 % Lat : 21 Silowe [...]

[...] ja jadlam ma jakies 100 g mniej. Czyli jakies 585 kcal, nie okolo 700.. Masz dobre oko Eveline. Dziekuje:-) Wczorajsza miska sporo doslodzona...niestety... Wypadl mi tez jeden posilek z menu (nr 3). W przerwie w pracy bylam z dzieckiem u lekarza, nie zdazylam juz zjesc. Nadrobilam slodyczami:)) No nic walcze dalej. Miska na dzis gotowa. [...]

[...] ale na masie podobno super bo nie zalewa jak na węglach i mnie ogólnie pasuje i smakuje. Wystarczają mi z reguły trzy posiłki dziennie i nigdy nie chodzę głodny. Ale jeden posiłek, nawet śniadanie, może mieć i 1500kcal, więc nawet teraz nierzadko do 4 i więcej k kalorii wpadnie. Idąc drogą diety zbilansowanej musisz trzymać się ściśle [...]

[...] ale na masie podobno super bo nie zalewa jak na węglach i mnie ogólnie pasuje i smakuje. Wystarczają mi z reguły trzy posiłki dziennie i nigdy nie chodzę głodny. Ale jeden posiłek, nawet śniadanie, może mieć i 1500kcal, więc nawet teraz nierzadko do 4 i więcej k kalorii wpadnie. Idąc drogą diety zbilansowanej musisz trzymać się ściśle [...]

[...] 5/6tyg bez ladowania jednak jutro czyli w sobote bede zmuszony zjesc normalny posilek ( pogrzeb...stypa) co radzicie zrobic juz ladowanie w sobote czy olac temat i ten jeden posilek zjesc i przez reszte dnia dalej trzymac diete? i tak off top z jakim BFem warto wchodzic na mase..oczywiste ze jak z najnizszym ale chodzi mi ile maks macie BF [...]

1. trening mam wieczorem i po nim to juz czas na jeden posiłek....nie lubie jeść przed treningiem bo po posiłku potreningowym czyli na noc byłbym poprostu obżarty. Więc jem normalnie od rana większośc węgli i posiłki tak ,że kończe jeść po południu, później mija troche czasu...zaczynam czuć głód, ide na siłownie i zjadam ostatni posiłek z małą [...]